przed i

[...] 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym". Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed. Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy: Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00

W jaki sposób wliczać udko gotowane z kurczaka obrane ze skóry? Zważyć przed gotowaniem np 300g i odjąć kości które zostało po zjedzeniu np 40g i wychodzi 260g zjedzonego udka? Czy wliczyć wagę ugotowanego obranego udka i wklepać w apke?

Witam Co sadzicie o tym zeby zrobic przed latem cykl z propa i provironu...ktos pisal o dodawaniu provironu do saa...czekam na wasze opinie... Propa powiedzmu 1-6 tyg-100mg e2d i provironu to juz nie wiem 25-50mg? czy jak to widzicie

siema mam 19 lat i mialem przerwe prawie pól roku,(wyjazd zagranice) przed tem cwiczylem jakies 1.5 roku i bylo ok. teraz idzie zima i chce cos wziąsc tylko nie wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim. wzrost 176cm waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D biceps 38 nawet ponad klatka 103 ( rekord na klate 115kg) [...]

[...] i rowniez stakow i nie podzialalo na mnie wcale. diete trzymam na dodatnim bilansie kalorycznym. keidys bralem KO i zobaczylem ze przyjemnie mi sie po nim trneuje i chcialem zapytac co sadzicie o braniu KO jedynie w dni trneingowe przed pojsciem na silke jako dopalacz? jest sens? czy moze jest jakis inny produkt Olimp lepszy jako dopalacz wg was?

[...] mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , jesc rzeczy z białkiem ale dalej mi to za mało :/ Prosze oto zeby ktos ogarniety rozpisał mi tu dokladniej stereotypowo co i o ktorej mam jesc tzw : Sniadanie , cos przed treningiem , obiad , kolacja . Z góry dzięki i prosze o konkretne odp :)

Witam Proszę o ocenę diety na redukcję przed upragnioną masą. /SFD/Images/2015/10/19/77c3b7d0e5544f5aaf6c8fc9463aad31.jpg

[...] własciwie 4, bo 5 to już tylko odżywka białkowa Czy rezygnowac z tłuszczy w 1 posiłku, w dni w które aerobuje rano na czczo? Jesli tak to czy w ramach zrównoważenia bilansu kalorycznego dodawac te brakujace tluszcze do innych posiłków? Podobne pytanie dotyczy tłuszczy w posiłkach przed- i po-treningowych? Czy ktos mógłby mi pomóc? z gory dziekx

[...] L-Karnityny i L-glutaminy. Dajmy nato że: L-glutamina - zaraz po przebudzeniu ok. 6.00 kawa tak gdzieś ok. godz. 9.00 L-karnityna ok 14.00 i o 16.00 siłownia. po siłce znowu L-Glutamina i przed snem białeczko. No i zastanawiam się czy kawa jakoś zmniejsza działanie karnity i gluty? Czy lepiej może będzie w czasie stosowania w/w nie pić kawy.

[...] jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku. Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko masa mięśniowa. Proszę o pomoc. Jakąś rozpiske jakie suplementy brać i ile czego przed treningami. Treningi siatkówki 2 godz. siłka 1,5 godz. basen 2 godz.

[...] czas 5min32sek (czyli o 22 za dużo) byłem wykonczony :) Jako ze po juwenaliach nie biegałem bo pewnie bym nie dał rady... doczytałem że taki Tusipect powieksza przepone czy jakoś tak.. Pobudza i wogóle , jak myslicie nie zaszkodzi mi jak raz sobie wezme delikatny wspomagacz? Jesli tak to w jakiej ilosci wziac i ile czasu przed takim biegiem?

[...] jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i [...]

[...] 300g 250 mesh w proszku. Zamierzam zażywac w DT 5g rano i 5g po treningu , w NT 5g rano Kłopot mam z tym że rano mam bardzo mało czasu i czy można jeść kreatyne odrazu przed posiłkiem lub odrazu po nim albo np w NT zamiast rano , zażywać ją w południe na pusty żołądek jak wróce ze szkoły zażyć bo wtedy będę miał czas i będę mógł poczekać 30 [...]

[...] diety. I POSIŁEK 3 jajka+bułka pełnoziarnista 100g owsianych+mleko 1,5% 30g białka II POSIŁEK 3 bułki pełnoziarniste z szynką z piersi kurczaka+warzywa 2jajka III POSIŁEK przed treningiem 50g ryżu 200g kurczaka warzywa zielona herbata IV "POSIŁEK" 30g białka banan V POSIŁEK 50g ryżu tuńczyk z puszki warzywa zielona herbata VI POSIŁEK 125g [...]

witam pierwszy raz będę stosował ten środek kiedy nie wiem zastanawiam sie jak by się spisał na pct czy dać go z clenem czy samego oddzielnie razem tydzień po tydzień przed Tylko głowy forum niech sie wypowiadają Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-11 19:50:59

Mam pić pół szklanki wywaru z siemienia lnianego trzy razy dziennie a nie wiem jak zaparzać siemię lniane ? muszę parzyć to siemię przed każdym spożyciem. proszę o podanie metody parzenia siemienia lnianego

[...] tagrze bieganie i bardzo dużo trace na wadze. Jak by mi mugł ktoś doradzić jaką mugł bym sobie prowadzić diete na duży przyrost masy mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem sobie omlet z 7 białek i myślełem że go [...]

[...] w opadzie 6 6 ściąganie podchwyt do podbrzusza 3 10 uginanie ramion stojąc 6 6 uginanie ramion na wyciągu 6 6 środa wyciskanie zza karku 6 6 unoszenie bokiem 6 6 unoszenie przed sobą 3 10 wspięcia na palce na jednej nodze 5 20 piątek wyciskanie plaska 6 6 wyciskanie skos 6 6 przenoszenie za głowę 3 10 wyciskanie francuskie 6 6 wycisanie waski [...]

[...] rano Ester w godzinach treningu CP Rano chcialbym brac na zmiane bo podobno to jest lepsze jesli chodzi o przyswajalnosc. Pozatym myslalem zeby w DT brac rano CP, Ester przed treningiem np.30 min i po treningu CP, ale myslicie ze to co da wiecej w porownaniu z moja pierwsza powyzsza rozpiska? Bo boje sie ze bedzie tego za duzo i organizm [...]

[...] okolicach brzucha +klatka. i nie wiem czy robic rzezbe czy katowac mase do 80 i potem zrobic rzezbe, czy wyrzezbic i robic czysta mase co wy na to, HELP ah dodam ze trenuje na profesjonalnej silowni od 2 miechow a przed tem tylko w domowych warunkach, zanim zaczalem masowac to juz bylem zalany Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-20 16:33:58